www.menyusui.net

Tips: Memerah ASI Bagi Ibu Bekerja

Admin — Fri, 02 Apr 2010 08:42:40 +0000

Kembali ke kantor kadang menjadi momok sendiri bagi ibu yang bercita-cita memberikan ASI eksklusif kepada buah hati-nya. Ketakutan ASI perah tidak mencukup kebutuhan anak, hingga kegiatan memerah mengganggu kegiatan/kesibukan bekerja.

Berikut beberapa testimoni ibu bekerja (diambil dari sebuah milis).

Paling penting adalah pikiran si ibu yg bekerja, kalau ia yakin bisa mengeluarkan asi dari PD dgn optimal nanti di kantor tanpa rasa panik dsb. ASI akan keluar cukupyakin aja Tuhan sangat sayang sama bayi kita jd pas kita memerah pasti tangan Tuhan akan bantu kita. ga akan dibiarkan kesulitan.

Kalo udah ada rasa yakin dan tenang. memerah jadi lebih mudah. Dulu saya cuma punya 6 botol isi 60ml di hari pertama kerja. Tapi saya yakin bisa mengeluarkan asi sama seprti saat bayi saya menghisap langsung. Jadi sukses-sukses aja ampe 2th.

Yang perlu diingat pabrik asi itu harus sering diberi orderan produksi asi. Bagaimana cara kasih PO produksi asi. Caranya dengan sering memerah, jam kerja kan 8 jam; 4 jam sekali istirahat. Nah, jam istirahat manfaatkan sebaik mungkin. Kemudian saat baru tiba di kantor, 10 menit deh memerah. Di akhiri dengan 10menit sebelum pulang. Nanti di perjalanan asi akan mengisi PD lg ampe rumah bayi kita tetep bisa nyusu.

Bikin schedule memerah di kantor dan di rumah sama dengan jadwal bayi nyusu. Misal bayi nyusu 2 jam sekali berarti usahakan memerah 2jam sekali. Setelah selesai menyusui perah lg untuk menosongkan PD (walaupun PD ga pernah kosong ya produksi asi terus).

Sudah siap untuk bekerja kembali?

Nutrisi untuk Ibu menyusui

Admin — Tue, 29 Dec 2009 04:07:52 +0000

Vitamin D dan Kalsium
Berguna untuk pembentukan tulang dan gigi. Vitamin D dan Kalsium terserap masuk ke dalam ASI. Untuk mengatasi asupan vitamin D dan kalsium tersebut, atasilah dengan minum susu rendah kalori atau berjemur di pagi dan sore hari.

Zat Besi
Menjaga daya tahan tubuh, meningkatkan vitalitas dan produktivitas. Terdapat dalam daging berwarna merah, hati, makanan laut dan sayuran hijau.

Asam Folat
Mencegah kurang darah (anemia). Banyak terdapat dalam hati ayam, bayam dan sayuran hijau.

Vitamin E
Berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi dari radikal bebas, meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Terdapat dalam makanan berserat, kacang-kacangan, minyak nabati dan gandum

Zinc (Seng)
Mendukung sistem kekebalan tubuh, penyembuhan luka dan mendukung pertumbuhan normal. Terdapat dalam daging, telur dan gandum.

Magnesium
Dibutuhkan dalam setiap sel tubuh untuk membantu gerak otot, fungsi syaraf dan memperkuat tulang. Terdapat dalam gandum dan kacang-kacangan.

sumber: sahabatnestle.com

Kiat Ibu Menyusui dan Berpuasa

Admin — Sat, 29 Aug 2009 04:32:11 +0000

Menjelang bulan Ramadhan, seringkali ibu menyusui bertanya kepada dokternya, apakah boleh berpuasa? Apakah tidak akan mempengaruhi gizi ibu?

Jangan kawatir bayi akan kekurangan ASI, karena pada dasarnya puasa hanya mengubah jadwal makan. Pada hakikatnya, puasa hanya memindahkan makan pagi, siang, dan malam menjadi buka, sahur, dan waktu di antaranya.

Produksi ASI Menurun?
Tubuh dapat mendeposit makanan dan dapat menggunakannya jika dia memerlukan makanan tersebut. Jika diet tidak memenuhi kebutuhan sehari, akan terjadi mekanisme keseimbangan secara alamiah. Asupan makanan yang dikonsumsi ibu menyusui selama berpuasa bisa dibuat sama dengan saat tidak berpuasa, yaitu gizi seimbang dengan komposisi 50% karbohidrat, 30% protein, dan 10-20% lemak.

Selama bulan Ramadan, ibu menyusui bebas memilih untuk berpuasa atau tidak. Jika memilih tidak, kebanyakan beralasan bahwa puasa sebulan akan menurunkan produksi ASI. Hasil penelitian terhadap ibu menyusui dan ibu tidak hamil dan tidak menyusui dan puasa semalam. Ketika diperiksa asam lemak bebas, trigliserida, betahidroksibutirat, alanin, insulin, glukagon, ternyata pada ibu menyusui tidak berbeda dengan ibu tidak hamil dan tidak menyusui.

Ketika berpuasa, bila ibu merasa sangat lemas sehabis menyusui, maka beristirahatlah. Dengan cara tidur atau sekadar rileks menenangkan pikiran. Bahwa sukses tidaknya menyusui, adalah adanya pikiran yang tenang dan positif, dan juga pengeluaran ASI dipengaruhi oleh isapan bayi. Semakin sering diisap, produksinya akan semakin banyak. Jadi, bila selama puasa, ibu tetap rajin menyusui, ASI akan tetap lancar.

Tips Menyusui tapi Tetap Berpuasa

Di saat makan sahur, konsumsi makanan bergizi seimbang, namun perbanyak minum, terutama minum air hangat.
Menyusui setelah makan sahur selama mungkin
Di kantor, usahakan memompa ASI dengan frekuensi seperti saat tidak berpuasa. Di rumah, mintalah pengasuh bayi untuk memberi ASI simpanan seperti biasa plus makanan pendamping lain.
Satu jam menjelang pulang, usahakan agar bayi sudah tidak diberi makanan/ minuman apapun.
Saat berbuka puasa, usahakan minum minuman hangat untuk merangsang kelancaran ASI
Setelah berbuka, segera menyusui bayi
Sebelum tidur, konsumsi makanan ringan dengan minuman hangat.

Referensi:
Perubahan payudara pada waktu hamil dan laktasi. Ilmu Kandungan. Yayasan Bina Pustaka Sarwono. 476. Jakarta: 1997.
Dietary reference value for food energy and nutrient for the United Kingdom. Report on Health and Social Subject. London. HMSO. 2001

sumber: anakku.net

No related posts.

Jumlah Kalori Berbagai Jenis Sayuran

Admin — Mon, 16 Feb 2009 05:35:09 +0000

Jumlah kalori yang dibutuhkan wanita dengan indeks berat badan (BMI) normal sekitar 2.100 kalori.

Cara menghitung BMI (Body Mass Index) = berat badan (kg) / tinggi badan² (m²)

BMI Weight Status
Di bawah 18.5 Underweight
18.5-24.9 Normal
25.0-29.9 Overweight
30. ke atas Obese
Sumber: National Health Institut

Bahan Makanan	Ukuran	Kalori
Asparagus	50 gr/2 buah	9.56
Bayam	35 gr	4.78
Brokoli	100 gr	23.90
Kembang kol	100 gr	19.12
Kol Merah	40 gr	9.56
Lobak China tanpa kulit	240 gr	51.39
Mentimun Segar tanpa kulit	45 gr	3.59
Pak Choy	40 gr	4.78
Santan Kelapa	250 mL	503.11
Sanatan Kelapa yang dikeringkan	1 sdm	62.14
Selada Air	35 gr	2.39
Seledri	40 gr/1 batang	4.78
Tauge	100 gr	121.89
Terong	100 gr	17.93
Terong goreng	100 gr	239.01
Tomat	130 gr	17.93
Tomat jus	250 mL	46.61
Tomat pasta	1 sdm	11.95
Tomat puree	250 gr	71.70
Wortel tanpa kulit	70 gr	19.12
Kacang Hijau	100 gr	20.32
Kacang Kapri	170 gr	97.99
Kacang Kedelai kering (masak)	100 gr	129.06
Kacang Merah kaleng (masak)	100 gr	86.04
Kacang polong (masak)	165 gr/1 cangkir	80.07
Kacang Tanah	78 gr	430.21
Kacang Tanah (panggang)	78 gr	487.57

sumber: lingkarpinggang.com

Jumlah Kalori Beberapa Sumber Protein

Admin — Mon, 09 Feb 2009 04:50:00 +0000

Jumlah kalori yang dibutuhkan wanita dengan indeks berat badan (BMI) normal sekitar 2.100 kalori.

Cara menghitung BMI (Body Mass Index) = berat badan (kg) / tinggi badan² (m²)

BMI Weight Status
Di bawah 18.5 Underweight
18.5-24.9 Normal
25.0-29.9 Overweight
30. ke atas Obese
Sumber: National Health Institut

Bahan Makanan	Ukuran	Kalori
Bebek panggang	100 gr	182.84
Bebek panggang (kulit)	100 gr	308.32
Dada ayam panggang	100 gr	157.74
Dada ayam panggang (kulit)	100 gr	218.69
Paha ayam goreng (kulit)	145 gr	314.29
Paha ayam panggang (kulit)	2 buah	229.45
Paha ayam panggang	2 buah	179.25
Ikan Kakap	100 gr	93.21
Ikan Kerapu	100 gr	86.04
Ikan Salmon	100 gr	181.64
Ikan Salmon Asap	100 gr	66.92
Ikan Sarden	100 gr	66.92
Ikan Sarden Kaleng (tanpa minyak)	100 gr	227.06
Ikan Sarden Kaleng Saus Tomat	100 gr	191.20
Ikan Tongkol	100 gr	222.28
Ikan Tuna Kaleng (tanpa minyak)	250 gr	451.72
Telur Ayam (rebus)	53 gr/1 butir	80.07
Kuning Telur	17 gr/1 butir	53.78
Putih Telur	31 gr/1 butir	14.34
Telur Ceplok	60 gr/ 1butir	97.99
Telur Dadar	120 gr/2 butir	215.11
Telur Orak Arik	120 gr/2 butir	195.98
Telur Bebek (rebus)	65 gr/1 butir	114.72
Telur Puyuh	10 gr/1 butir	15.54
Sosis Ayam	50 gr/2 buah	89.63
Corned Beef Kaleng	100 gr	194.40
Cumi	100 gr	69.31
Cumi goreng	125 gr	346.56
Kepiting	90 gr	54.97
Kerang	100 gr	81.26
Kerang Hijau	100 gr	87.24
Tiram	60 gr/10 buah	72.90
Udang (goreng)	75 gr/3 ekor	218.69
Lobster (rebus)	165 gr	160.13
Keju Mozarella	30 gr	90382
Keju Parmesan	30 gr	132.65
Tahu Goreng	100 gr	271.27
Tahu Sutra	100 gr	54.97
Rib Eye Steak	130 gr	332.22

sumber: lingkarpinggang.com

Jumlah Kalori Beberapa Sumber Karbohidrat

Admin — Mon, 02 Feb 2009 04:14:50 +0000

Jumlah kalori yang dibutuhkan wanita dengan indeks berat badan (BMI) normal sekitar 2.100 kalori.

Cara menghitung BMI (Body Mass Index) = berat badan (kg) / tinggi badan² (m²)

BMI Weight Status
Di bawah 18.5 Underweight
18.5-24.9 Normal
25.0-29.9 Overweight
30. ke atas Obese
Sumber: National Health Institut

Bahan Makanan	Ukuran	Kalori
Nasi Putih	190 gr/1 cangkir	237.81
Nasi merah	180 gr/1 cangkir	271.27
Nasi ketan	174 gr/1 cangkir	168.50
Makaroni rebus	130 gr/1 cangkir	82.46
Mie Instant rebus	100 gr	368.07
Mie telur Rebus	100 gr/1 cangkir	Kalori
Kentang Rebus(tanpa kulit)	150 gr	96.80
Kentang Rebus	150 gr	97.99
Oatmeal	40 gr	155.35

Jumlah Kalori Tambahan untuk Ibu Menyusui

Admin — Mon, 26 Jan 2009 03:21:42 +0000

Q: Berapa banyak kalori tambahan yang saya butuhkan saat saya menyusui?

A:
Dulu dipercaya bahwa wanita menyusui membutuhkan kalori dan nutrisi jauh lebih tinggi ketimbang wanita yang tidak menyusui, sehingga disarankan untuk mengkonsumsi 700 – 1.000 kalori lebih tinggi saat menyusui. Saat ini, diketahui bahwa tidak diperlukan enegi sebanyak itu untuk ibu menyusui, ekstra antara 250 – 500 ka;lori dibanding saat sebelum menyusui dinilai telah mencukupi kebutuhan ibu per hari.

Secara umum, dibutuhkan sebanyak 2.200 kalori per hari bagi ibu menyusui, bahkan lebih rendah menjadi sekitar 1.800 kalori saat ibu memulai diet-nya. Kualitas nutrisi ASI akan tetap terjaga dengan baik, dan sering kali tidak terpengaruh, bahkan pada saat jumlah intake kalori ibu tidka mencukupi.

Komite Status Gizi Ibu selama Hamil dan Menyusui, Institute of Medicine (US), menyatakan “kagum pada fakta bahwa ibu mampu memproduksi ASI dengan kualitas dan kuantitas yang cukup untuk kebutuhan tumbuh kembang baiknya dengan baik, bahkan pada saat jumlah nutrisi dan energi yang terbatas.” (1991)

sumber: iVillage

Agar Ibu Menyusui Tidak Loyo

Admin — Tue, 13 Jan 2009 03:13:15 +0000

Kondisi setelah melahirkan ditambah menyusui bayi tak pelak membuat Anda membutuhkan energi ekstra. Untuk itu Anda harus benar-benar menjaga keseimbangan asupan makanan yang masuk ke tubuh Anda. Apa-apa saja yang dibutuhkan tubuh Anda dalam kondisi ini?

Jangan malas makan. Mulai dari sarapan, makan siang, sampai makan malam. Bila perlu, tambahkan snack di antara waktu makan. Telur, yogurt, dan roti gandum sangat dianjurkan buat sarapan. Jenis makanan tersebut mengandung karbohidrat dan protein tinggi yang membuat tubuh Anda kuat dan menghindarkan kantuk.
Hindari diet. Penurunan berat badan yang terlalu cepat pascamelahirkan dapat mengurangi kualitas dan kuantitas air susu Anda. Lagipula, menyusui bayi secara ekslusif selama enam bulan, secara alami akan membantu mengembalikan berat ideal tubuh Anda.
Minum air putih tak kurang dari 8 gelas sehari. Air adalah zat paling mudah diserap dan sangat membantu memulihkan energi. Hindari kafein dan minuman yang mengandung zat gula tinggi. Gula hanya akan membuat Anda gemuk tanpa keuntungan bagi si mungil.
Daripada mengatrol energi dengan kafein atau makanan instant, menyantap buah adalah pilihan terbaik. Kandungan nutrisi dalam buah tak memberi efek buruk sama sekali.
Selama asupan nutrisi cukup, sebenarnya ibu menyusui tak perlu mengkonsumsi suplemen. Namun khusus untuk zat besi, ibu menyusui perlu mendapat tambahan lebih mengingat banyaknya zat besi yang diserap bayi selama dalam kandungan. Selain itu, zat besi juga sangat diperlukan untuk mengganti banyaknya darah yang keluar saat melahirkan. Zat besi paling banyak pada daging berwarna merah, hati, dan sayuran hijau.
Tidur cukup. Jangan sia-siakan waktu kapanpun Anda punya kesempatan untuk lelap. Tidur sangat mujarab memulihkan energi.

sumber: MorinagaPlatinum

Menyusui, Selamatkan Ibu dari Kanker Payudara

Admin — Fri, 02 Jan 2009 12:06:03 +0000

Menyusui dinilai penting untuk kesehatan baik bagi anak dan ibunya. Ketua Gerakan Organisasi Wanita Lamongan, Cicik Rosida Tsalits dalam Sosialisasi Inisiasi Menyusui Dini di Lamongan Minggu (21/12) yang diikuti para wanita dan bidan menyatakan prihatin dengan banyaknya ibu muda yang tidak mau menyusui karena takut payudaranya akan kendor, padahal dengan menyusui juga menyelamatkan ibu dari kanker payudara.

Sementara itu, Ketua Sentra Laktasi Indonesia, Utami Roesli sebagai pembicara memaparkan beberapa Negara sudah mengenal metode inisiasi menyusui dini (IMD) sejak medio 1987. Namun Indonesia baru mengenal metode IMD dua tahun terakhir.

Utami menyebutkan manfaat dari IMD diantaranya jalinan kasih sayang antara ibu, ayah dan bayi akan lebih baik. Dengan IMD bayi akan mendapat kolostrum yang kaya akanantibody, penting untuk pertumbuhan dan ketahanan infeksi bayi. Bagi ibu, IMD dapat mera ngsang produksi hormon oksitosin yang dapat mengurangi pendarahan, membuat ibu tenang dan rileks serta merangsang pengeluaran ASI, katanya.

Utami menyampaikan pentingnya IMD dilakukan sebab menurut penelitian dengan IMD delapan kali lebih berhasil untuk mensukseskan program enam bulan ASI eksklusif. Yang disiapkan Allah untuk bayi yang baru lahir adalah dada ibunya, bukan incubator. Dada ibu diciptakan untuk memiliki suhu yang lebih hangat dari suhu luar dan bisa menyesuaikan diri dengan suhu yang dibutuhkan bayi atau thermoregulator thermal synchron. Jika suhu dada ibu terlalu dingin untuk bayi, suhu dada ibu akan naik. Demikian pula sebaliknya, papar Utami.

Menurut Utami selama ini banyak orang salah dalam menangani bayi yang baru lahir. Dokter anak senior di RS ST Carolus Jakarta ini menegaskan anak adalah titipan Tuhan untuk ibu, bukan ke bidan. Oleh karena itu ibu-ibu harus minta hak IMD. Metode IMD sanga t sederhana. Bayi begitu lahir diletakkan di dada ibu sehingga ada kontak antara kulit bayi dengan kulit ibu. Beri waktu selama satu jam bagi bayi untuk mencari sendiri puting ibunya. Dalam usia bayi 20 menit, bayi akan mulai merangkak mencari puting ibun ya dan pada usia 50 menit akan mulai menyusui, katanya.

Namun jika bayi lahir normal langsung dipisahkan dengan ibunya untuk ditimbang, IMD tidak akan bisa dilakukan. Ini juga berarti mengurangi kesuksesan program ASI eksklusif enam bulan. Sebuah penelitian dari Inggris menyebutkan, menunda inisiasi menyusui dapat meningkatkan kematian bayi. Dengan IMD, dapat mengurangi resiko kematian bayi hingga 22 persen. Dan resiko ini akan semakin besar ketika semakin lama menunda permulaan penyusuan, tutur Utami.

sumber: kompas

No related posts.

Masalah Ibu Menyusui: Abses Payudara

Admin — Fri, 26 Dec 2008 01:33:05 +0000

Abses payudara merupakan komplikasi yang terjadi akibat peradangan payudara kronik. Peradangan payudara atau yang disebut mastitis dapat disebabkan oleh infeksi bakteri, perembesan sekresi melalui fisura di puting, dan dermatitis yang mengenai puting.

Bakteri yang sering menyebabkan terjadinya mastitis ini adalah Stafilokokus aureus atau streptokok. Mastitis sering terjadi pada pascapartum, selama awal laktasi jika organisme berhasil masuk dan mencapai jaringan payudara melalui fisura pada puting.

Gejala dan tanda yang sering ditimbulkan oleh abses payudara adalah tanda-tanda inflamasi pada payudara (merah, panas jika disentuh, membengkak, dan nyeri tekan), keluar nanah/pus dari puting, teraba massa, gejala sistemik berupa demam tinggi, menggigil, malaise, dan timbul limfadenopati pectoralis, axiller, parasternalis, dan subclavia.

Adapun patogenesis dari abses payudara adalah:
luka/lesi pada puting
organisme masuk (organisme ini biasanya dari mulut bayi)
peradangan
terjadi penyumbatan duktus
produksi susu normal
pengeluaran susu terhambat
terbetuk abses.

Penanganan yang dapat dilakukan untuk mastitis adalah pemanasan lokal, antipiretik dan analgesik ringan, pengosongan payudara berkala dengan terus memberikan ASI atau memompa, dan terapi antibiotika oral.

Namun jika sudah terjadi abses, perlu diberikan antibiotik intravena, aspirasi, atau insisi dan jika perlu drainase. Setiap cairan aspirasi perlu dilakukan pemeriksaan histologik untuk menyingkirkan keganasan.

penulis Samuel Sinaga